masa caly

[...] ok. 80% białka w masie całk. wątpię żeby 2 razy wyższa cena izolatów była spowodowana tymi 5%. różnicy Propnuje uzupełnić wiedzę jaka jest róźnica między suchą masą i masa całkowita - inaczej morką. A powiem Tobie, często producenci robią Nas w konia (chociaż jest to legalne i dopuszczalne przez prawo) pisząc na etytkietach/reklamach [...]

Po pierwsze zaden pan, taki ze mnie pan jak z koziej du.py trąbka. Nie na PP w Zabrzu sie nie wybieram ,ale cały czas ostro trenuje by zrobic forme na kwiecien na debiuty i MP. Obecnie cały czas masa do grudnia, teraz waga około 112kg. Dziekuje za kometarze ale nie jest tak super jak piszecie jeszcze sporo jest do poprawienia

[...] zaleje sie tłuszczem- przez to unikał kalorii , tylko chude serki itp (brał nawet sterydy-efektów oczywiscie brak-choc on twierdzil ze byly)I miał ciekawą zasade - w czasie treningu nie pił wogóle wody bo twierdził że za bardzo napuchnie tą wodą i sie spompuje..Żeby bylo ciekawiej to cały czas powtarzał że nie wie dlaczego mu masa nie idzie heh

Trening B częśc lekka Wybicia na nożyce 3x40 3x50 3x60 3x60 3x60 wykroki sztanga z przodu 3x40 3x60 5x72 5x72 5x72 pompki 3x5 (2 serie z jednym klasnieciem, ostatnia z dwoma) częśc ciężka 75% MYSLE ZE 5 SERII POMPEK TO NIE WYZWANIE rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 5x60 ROZUMIEM ZE Z PODSIADEM I ZE WSTANIEM zarzut 3x40 2x60 2x70 5x75 ROZUMIEM ZE Z [...]

przydałaby się większa masa, najlepiej 93.9kg :] na razie stoi cały czas na 88kg (jestem ekto)

[...] w organizmie, głównie w wyniku wzrostu zawartości wody wewnątrzkomórkowej". Czyli z powyższych badań wynika, iż wytrenowani zawodnicy trójboju nie mieli większych efektów przy stosowaniu kreatyny i HMB (masa ciała całkowita i beztłuszczowa bez zmian), wpływ był tylko na siłę (wzrost CM)! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 14:46:58

[...] stwierdzić.. po treningu czuje zmęczenie,na drugi dzień też,czasem nawet zakwasy mocne lub ciut słabsze. W miesiąc coś urosło w kolejny stoi także nie wiem czy nie warto by jednak planu zmienić. Odżywki biorę od 6dni,masa + 1kg sądząc po tym i po obwodzie talii chyba jestem endo,co powiesz? Zmieniony przez - brojl20 w dniu 2011-12-19 22:09:14

Ja ważę 60kg on 90kg gdybym nie posiadał jakichkolwiek umijętności to prawdopodobnie nie potrafiłbym się zasłonić lub zejść przed pierwszym ciosem i zaliczyłbym deski Powiem tak. Jak jesteś dobry to nastukasz nawet 90 kg kolesiowi. Ale chodzi tylko o NIE lekceważenie przeciwnika. I cały czas to wyjaśniam. Pójście na wymianę z cięższym może [...]

[...] przez caly tydzien alob w ogole caly czas (na SKD) nie jedza wegli i cwicza, a w takiej diecie musi przed treningiem i po byc ilosc weglowodanow mimo ze rano jest ich cala masa. Pytam po prostu zeby wiedziec, bo nie znalazlem tej informacji na forum. Poza tym jak juz pisalem bezposrenio w czasie teningu mam zamiar pic izotoniki w ktorych [...]

[...] ..... lodke mam wyporna na 85 kg.. czyli zoptymalizowana jes pod 85 mkilowego goscia .... wiec mam 10 kilo zapasu i przydalo by mi sie 10 kg miesnia za***istego (duza sila i masa ktora niezacznie spadac jak zaczne plywac i biegac ... a w sezonie robie to codziennie po jakies 1-1,5 godziny + silka 3 razy w tygodniu .. glownie wytrzymalosc silowa [...]

Po pierwszym cyklu wy***alo mnie w kosmos aż sie ludzie dziwili, wziąłem ją po roku jako jeden z kolejnych cykli i już było gorzej(pewnie przez anginę ktorą miałem niewyleczoną) masa prawie nie ruszyła za to siła do przodu i teraz pomimo anginy cały czas siła trzyma. Myśle jak zadziała za 3 razem jak sądzicie?

[...] przed przyjściem do UFC, a bez przesady nie trzeba ładować cały czas w siebie ogromnych ilości soku, żeby chociaż w miarę utrzymać masę zdobytą wcześniej a Crocopowi też masa jakoś specjalnie nie poleciała po przyjściu do UFC... Odnośnie Sakuraby to jest to zawodnik, który jest legendą bo m.in. on tworzył historię MMA, ale pod względem swoich [...]

Waga ciała wzrosła gdyż wzrosła masa mięśni i glikogenu. Zbiorniki napełnione do jazdy na cały gaz. Będzie piękny wynik na zawodach.

2. No chudo ale caly czas do przodu :P Cwicze po swojemu 3. Nogi cwicze caly czas , nawet w planie ostatnio podalem ale jest lipa szczegolnie przy lydkach . 4. Teraz jade FBW , cykl sila+masa :D Deload chodzi Ci o zmniejszenie obciazen ? 4 tygodnie bede tak jechac , powoli zwiekszajac obciazenie potem progres z obciazeniem (chyba:D)

Jak byś zaczął kreatywne mono brać po 10gr dziennie troszkę byś wodę pociągnął to masa by się ruszyła, chyba że bierzesz kreatywne już. Monohydrat UNIVERSAL biorę już od 4 tygodni , rano 5g popołudniu 5g i na noc 2g....w dni treningowe rano 5g po treningu 5g i na noc 2g , do tego stac kreatynowy przed treningowy z VITARGO. Z drugiej strony [...]

[...] jestem ektomorfikiem i wiem jak ciężko budować mase Na początku ze względu na swoją głupote robiłem ok 1 miesiąca plan siłowy (typowy ,trening 3x w tyg ,klata + bic itd.) masa lekko mi poszła do góry ,siła również . teraz robie fbw na podstawowych ćwiczeniach ( jedynie 4 ćwiczenia na trening ),ale wielostawowe ,z obowiązkowym wiosłem +przysiad [...]

[...] jak olimp, że osobno witaminy a osobno minerały. Ma to jakieś znaczenie czy wezmę obie rano czy rozdzielę? Nareszcie coś się dzieje w dzienniku, bo już długo cisza była %-) Może przez te święta. Teraz dwa dni będę kręcił z rana aero chyba, bo nie zamierzam odpuścić placuszków, sałatek itd }:-( Też tak macie? Powiem jeszcze, masa idzie :-)

Efekty są, samopoczucie rewelacja, satysfakcja z treningów też :-) Co do podciągania to naprawdę jest coraz lepiej, drążek mam już na wysokości oczu, musi być do brody co najmniej? Znowu pojawił się problem z wagą, dzisiaj pokazała 80.8kg %-) Czyli w ciągu tygodnia przytyłem 1.3kg. Na pewno jest tu wina słabej diety w tym tygodniu, no ale święta [...]

Tak,redukuję ile się da do 1 grudnia,wtedy stopniowo dodaję węgle,aż dojdę do bilansu zerowego. Nastepnie trzymam dietkę i obserwuję się w lustrze. Jeżeli będzie ok,dodaję lekko węgle i lekka,wolna,czysta masa :) Nogi ćwiczę,cały czas...i mają się bardzo dobrze :) Jutro wstawie :D

nikt tematu nie poruszy?denerwujecie się na głupie pytania typu "mam 13 lat, jak cwiczyc bica zeby wygladac jak arnold w wakacje", a na poważniejsze posty rzadko kto odpowiada... Zakładasz temat niemal w nocy a w południe, kiedy wszyscy w robocie już się niecierpliwisz. Spokojnie. Jestem ektomorfikiem, moja podaż kcal na utrzymanie masy [...]